jak schudnąć

[...] na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce A więc podsumowując - [...]

[...] za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na [...]

ja panowie doszedlem do wniosku ze zostane strongman zobaczymy co z tego bedzie moj organizm jak pisze ellis nie pozwoli mi poprostu schudnac

Koniecznie musi wiecej spać, bo trudno schudnąć, jak ma się niedobór snu (nie pamietam dokładnie dlaczego, ale czytałam ostatnio w jakiejs ksiażce, że tak jest ). I niech je dużo rzeczy zawierajacych ciała balastowe, ona będzie syta, a i nie bedzie tyła, bo pobudzi trawienie i metabolizm to pracy.

Disarrays, a gdzie Tyka poleca dietę kopenhaską lub jakąś 13nastkę???? No gdyby on to przeczytał, to by się pewnie wkurzył! Z tego co mi wiadomo, Tyka jest przeciwnikiem kopenhaskiej, ale mniejsza o to. Ja też zamierzam schudnąć stosując SPOSÓB ODŻYWIANIA (z niewielkimi modyfikacjami) proponowany właśnie przez Tykę!Jak będzie Ci się chciało, [...]

malo spi (ok 2-4h) -- ze co ?? to trzeba zmienic jak mówisz ze mało je i duzo cwiczy i mało spi to pewnie ma rozregulowany metabolism i ciezko bedzie schudnac szkoda ze ma tak mało czasu bo ja bym na poczatek proponował obliczyc ile kcal potrzebuje i jesc tyle ile potrzebuje zeby organizm sie troche podreperował jak nie masz czasu to uluz [...]

[...] sie katowal dieta czy nie,moze lepiej sobie podaruj i jesli stwierdzisz ze czas cos zmodyfikowac w przyjmowanych pokarmach to wtedy sie tym zajmij. Moze narazie jedz tak jak normalnie odstawiając powoli slodycze,fast foody a wprowadzając do jadlospisu wiecej chudego sera,warzyw(salaty,pomodorow,kalafiora itp) przewaznie w mlodym wieku je sie [...]

W zadnym wypadku nie neguje skutecznosci HIITa na redukcji. Tak jak piszę nie próbowałam, ale mam zamiar. Tae-bo ćwiczyłam zanim znalazlam to forum. Nie mialam tez wtedy najmniejszej wiedzy na temat diety, nie odrożniałam nawet ćwiczen aerobowych od aerobicu. Wydawało mi sie ze cwicząc intensywnie i ograniczajac jedzenie powinnm schudnąc. Po [...]

No dobra łapiesz mase ale ka byś chciał schudnąc??łapac mase jest bardzo łatwo ale schudnąć to sztuka (jak jeszcze jestes endomorfikiem)

Acardo, Jesli, jak piszesz przestudiowałś posty Tyki, to z pewnością masz już rozeznanie jak zdrowo stracić zbędny tłuszcz. Jednak moim zdaniem, dywagacje na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się [...]

[...] zrównoważoną grupą B. Antygeny wytwarzane przez grupę krwi AB są czasami podobne do produkowanych przez grupę A, czasami B, a niekiedy są fuzją ich obu. Ta różnorodność jakości może być pozytywna lub negatywna, zależnie od okoliczności. Dlatego powinieneś bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z zalecaną dietą dla osób z grupą krwi AB, ale [...]

[...] wszystko w tłuszczyk i co by się więcej nie obżerac. Rano wstaję 40 min bieg, brzuszki na maxa i wieczorem siłka (pokutuję wczorajszą rozpustę), a później przez cały tydzień jakoś się trzymam. jak najmniej tłustych rzeczy i pustych kalorii. Niestety nie mam możliwości przeliczania kalorii ze względu na brak wagi, no i na rodziców (czepiają się, [...]

ja nie chce schudnac tylko brzuch "podkrecic" i tluszczu sie pozbyc,rok temu robilem A6W i nawet byly efekty tylko ze pod fatem:/....wkoncu jak juz mam ta l karnityne to co mam ja wyrzucic!!jesli w sklepie ja sprzedaja to musi po cos byc:/ no i od dzis bede jesc bialko bo mam ostrowie na czarna godzine<lol>tylko mam problem....bo [...]

[...] schudnąć? Nadwagi raczej nie masz a w tym wieku powinieneś dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, białka i mikroelementów, bo rośniesz .. Staraj się spożywać produkty jak najmniej przetworzone i bogate w witaminy i minerały. Zamiast płatków kukurydzianych i innych wynalazków jedz owsiane. Nie omijaj śniadania. Kotlet w panierce smażony na [...]

[...] - Jakie pieniądze wchodzą w grę? Henry Foster, pański menedżer, mówił o milionie dolarów... - Oczywiście byłoby dobrze dostać takie pieniądze, ale najpierw trzeba zobaczyć, jakie kwoty są dostępne na rynku. Mam trzydzieści siedem lat, nie chcę czekać. On i ja mamy mistrzowskie pasy, możemy więc walczyć o zunifikowany tytuł. - Tomasz wierzy [...]

Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]

Ja z takiej zapaści właśnie wychodzę, a Ty starasz się jeszcze schudnąć. No jak dla mnie to znaczy sie niedowaga. A co chcesz niby szybkość zdobyć? Nic bardziej mylnego. Przy twoim wzroście jak mniemam aspiracje na rozgrywającego, natłucz wagę na minimum 84-85 kilogramów pracuj nad treningiem siłowym i motoryką. W przeciwnym razie zostaniesz [...]

[...] brzucha. Mój wzrost to 186 a aktualna waga 83 kg (w ubraniu). W sumie to któryś już raz z koleji próbuje wyrzeźbić brzuch ale wciaż się nie udaje :(. I z tąd moje pytanie w jaki efektywny sposób mam to zrobić ? Wcześniej biegałem (praktycznie codziennie) ale bez skutku jedynym efektem były nogi jak zapałki :/ robiłem też "specjalny" zestaw [...]

wiem...ze przy tym trzeba się bardzo dobrze odzywiac bo można nieźle schudnąć...ale moge tez urosnąc...musiałbym przy tym wpier****ć jak małpa Kid...bo bym zdechnąc mógł ...dlatego dobrze też władowac w siebie jakiś antykatabolik...jaką mieszanke byś proponował ??

[...] i nabrać trochę masy mięśniowej do wakacji. I oczywiście w wakacje kontynuować ćwiczenia ale bardziej dla przyjemności. Od czasu do czasu sobię poćwiczę intensywnie. Tak jakby skubnę tego i tamtego ale nic bardziej na poważnie. Więc moje wymiarki: Mam/Chcę mieć: talia: 72/62-60cm brzuch: 75/65cm biodra: 87cm - więcej nie da rady ;/ udo: [...]